2007年9月1日，衛(wèi)生部疾病預(yù)防控制局、全國愛衛(wèi)會(huì)辦公室和中國疾病預(yù)防控制中心共同發(fā)起了以“和諧我生活，健康中國人”為主題的全民健康生活方式行動(dòng)，并發(fā)布了《全民健康生活方式行動(dòng)倡議書》。

每年的9月1日被定為我國的“全民健康生活方式行動(dòng)日”。

今年是第17個(gè)全民健康生活方式行動(dòng)日，主題是：“三減三健”從我做起。

三減三健

減鹽、減油、減糖

健康口腔、健康體重、健康骨骼

食鹽攝入過多可使血壓升高，增加胃病、骨質(zhì)疏松、肥胖等疾病的患病風(fēng)險(xiǎn)。

推薦成年人每人每天不超過5克。學(xué)會(huì)使用定量鹽勺和閱讀營養(yǎng)標(biāo)簽。

烹調(diào)油有助于食物中脂溶性維生素的吸收利用，是人體必需脂肪酸和維生素E的重要來源。但過多脂肪攝入會(huì)增加糖尿病、高血壓、血脂異常、動(dòng)脈粥樣硬化和冠心病等慢性病的發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)。

推薦成年人每人每天不超過25克。學(xué)會(huì)使用控油壺，多使用蒸、煮、燉、燜、涼拌等烹調(diào)方法，少用煎和炸。少用動(dòng)物性脂肪，每日反式脂肪酸攝入量不超過2克。不喝菜湯，關(guān)注營養(yǎng)成分表。

過多攝入糖會(huì)造成膳食不平衡，增加超重、肥胖以及糖尿病等慢性疾病患病風(fēng)險(xiǎn)。

推薦成年人每人每天添加糖攝入量不超過50克，最好控制在25克以下。少喝含糖飲料和高糖食物，用白開水替代飲料，烹調(diào)少用糖等。

事關(guān)全身健康，提倡使用含氟牙膏、普通成年人每年至少進(jìn)行一次口腔檢查，學(xué)齡前兒童每6個(gè)月進(jìn)行一次口腔檢查。建議每年定期洗牙一次，做到早晚刷牙飯后漱口。

學(xué)會(huì)測(cè)體重，算指數(shù)，量腰圍，成人體質(zhì)指數(shù)（BMI）應(yīng)保持在18.5~23.9kg/m²，腰圍男性小于85cm，女性小于80cm。

能量攝入適量，建議平均每天攝入12種以上食物，每周25種以上。鼓勵(lì)攝入以復(fù)合碳水化合物、優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)為基礎(chǔ)的低能量、低脂肪、低糖、低鹽并富含微量元素和維生素的膳食。

推薦每周至少進(jìn)行5天中等強(qiáng)度身體活動(dòng)，累計(jì)150分鐘以上；堅(jiān)持日常身體活動(dòng)，平均每天主動(dòng)身體活動(dòng)6000步；減少久坐時(shí)間，每小時(shí)起來動(dòng)一動(dòng)。

關(guān)乎晚年生活質(zhì)量。飲食富含鈣、低鹽和適量蛋白質(zhì)，平均每天至少20分鐘日照，預(yù)防跌倒。